12 conseils bien-être en temps de covid-19

1-Boire chaud ou tiède le plus souvent possible mélangé avec du gingembre frais par exemple.

2-Régulez votre sommeil, entre 22 et 23 h au plus tard, commencer à laisser se reposer votre corps pour rentrer dans le sommeil. Puis réveil entre 6 h et 8 h pour renforcer votre énergie défensive. Éteindre son téléphone portable entre 21h-22h ainsi que votre wifi et utiliser un réveil pour vous réveiller, ça vous fera diminuer les ondes, meilleur sommeil plus profond donc votre système immunitaire renforcé.

3-Reboostez son énergie vitale en pratiquant le qi gong et le taichi.

4-Pratiquez la méditation le matin au réveil et ou le soir. Un heure de méditation équivaut à 3 h de sommeil

5-Quand vous prenez votre douche passez lentement vers l’eau froide pour revitaliser votre corps.

6-Soyez plein d’humour en vers vous même.

7-Riez à plein poumon trois fois par jour. Pensez à vous hydrater 1 à 2 litre par jour avant 18-19h.

8-Riez de tout et surtout n’oubliez pas de chanter.

9-Créer le plus possible afin de prendre le temps pour soi-même.

10-Renforcement physique pour entretenir ses muscles vous maintiendra en bonne santé.

11-Marchez et/ou faire du footing pour oxygéner le corps, renforcer votre cardio du coeur.

12- Observez , rechercher et trouver le juste milieu dans chaque étapes proposées ci-dessus.