Conseil santé : soigner ses ampoules après une randonnée !

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Bonjour amis randonneurs !

L’été approche et c’est l’occasion  de faire des balades en montagne, c’est pourquoi cet article est susceptible de vous intéressez le thème du jour: Les ampoules aux pieds

Les ampoules font partie des problèmes les plus rencontrés chez les randonneurs. C’est un des facteurs clés pour gâcher une randonnée, il est important de prendre soin de ses pieds et d’éviter les petits bobos !

Pour éviter les ampoules, il faut d’abord savoir pourquoi et comment elles se forment. Voici les trois facteurs principaux :

– la chaleur qui provient du frottement répété entre la peau et la chaussette

-l’humidité qui détend la peau et favorise l’apparition d’ampoules

– les saletés comme le sable, les graviers, les brindilles et autres qui amplifient le frottement.

Voici quelques conseils qui rendra  votre parcours agréable:

Avant la randonnée : 

1. Choisissez correctement vos chaussures de randonnée : Vous devez avoir des chaussures adaptées à vos pieds, sans point de compression et frottement – qui entraînent des ampoules. Elles doivent également être adaptées à votre utilisation pour que vos pieds restent toujours secs – donc évacuant votre transpiration et limitant l’eau venant de l’extérieur.
2.  Cassez vos chaussures avant de vous engager dans une longue randonnée: Même en choisissant bien vos chaussures, il est préférable de d’abord les porter sur de courtes distances pour réduire leur rigidité et les déformer légèrement en fonction de la forme de votre pied et de votre manière de marcher.Vous avez plus de chances d’avoir des ampoules avec des chaussures neuves qu’avec des chaussures déjà portées.
3. Choisissez correctement vos chaussettes: il faut en mettre elles doivent protéger vos pieds des frottements et évacuer la transpiration. N’utilisez pas de chaussettes en coton, car elles absorbent l’humidité et ne l’évacuent pas.

Pendant la randonnée : 

1. Profiter des pauses pour enlever vos chaussures et chaussettes : afin d’aérer, de refroidir et de faire sécher vos pieds. En faisant cela vos pieds dégonflent également et votre peau se retend. Si vos chaussettes sont humides, changez-les pour une paire sèche. Il faut toujours prendre une ou plusieurs paires de rechange
2. Utilisez du talc ou autres lubrifiants en poudre sur vos pieds Cela assèche les pieds et réduit les frottements.
3. Appliquez une crème anti-frottement  sur vos pieds.

 

 

Remède de grand-mère : bain de pied à l’avoine

1. Versez l’eau froide dans une casserole.
2. Jetez-y les flocons d’avoine.
3. Mélangez, puis laissez macérer pendant environ 1 heure.
4. Faites bouillir ensuite le tout pendant 10 minutes.
5. Une fois l’eau tiède, versez-la dans une bassine propre.
6. Plongez vos pieds dans ce bain de pieds pendant 15 minutes.

Ingrédients :

• 100 g de flocons d’avoine
• 2 litres d’eau

 

Equipements :

• Une bassine
• Une serviette éponge
• Une casserole
• Une cuillère en bois

 

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