Nos 10 conseils pour bien préparer sa randonnée montagne.

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En introduction la famille Dusserm veut vous indiquer que dans les grands espaces une envie soudaine de chanter peut arriver c’est pourquoi la chose la plus importante pour une randonnée c’est de préparer sa voix pour trouver sa voie.

Voici une play liste de chanteurs locaux proposée par Sylvain et Luc : http://bda-boulevarddesairs.com/ ce sont des Tarbais que nos enfants adorent, http://www.sangriagratuite.com/ groupe local qui met le feu, coup de cœur de Luc, http://www.voxbigerri.com/ leur cœur est Bigourdan il vient de l’écho des montagnes, http://www.chanteurs-montagnards-lourdes.com/ ce groupe existe depuis 152 ans.

Choisissez la balade qui convient le mieux à votre humeur, à vos désirs bien sùr et à ceux des personnes qui vous accompagnent mais restez aussi à l’écoute du temps qu’il fait et de la saison.

 . 1 . Une carte afin de vous situer:  les enfants aussi apprendront à repérer la randonnée. Un petit livre sur la flore: lorsqu’un enfant tombe en admiration devant une fleur ou une plante il pourra rapidement avec votre aide les nommer. La meilleure carte reste cependant un accompagnateur de montagne.

. 2 . Crème solaire, casquettes et lunettes pour se protéger du soleil qui tape fort. Plus on est haut, plus on se rapproche du soleil! 

. 3 . Le bâton reste l’apanage du marcheur.

. 4 . Chaussures:

Il est conseillé d’avoir des chaussures montantes et assez rigides pour assurer un bon maintien des chevilles. 

Pour choisir une bonne paire de chaussures, il vaut mieux se tourner vers des magasins spécialisés. Il est préférable de les essayer en fin de journée quand le pied est chaud et gonflé, après 1 heure de marche. Si des zones paraissent inconfortables, ne pas hésiter et choisir une autre paire.

L’adhérence des chaussures est aussi importante. Une marque de semelle reconnue est Vibram. Mais d’autres bonnes marques existent.

Si vos chaussures sont neuves, marchez 2 ou 3 séances auparavant avec pour les « faire ». Cela limitera l’apparition des ampoules ou échauffements pendant votre séjour. Si vous ne pouvez pas marcher avec, portez-les pendant 2 ou 3 jours avant de partir. Essayez-les avec des chaussettes épaisses.

. 5 . Sac-à-dos

Le choix d’un sac à dos adapté est important pour le randonneur, pour son confort et sa sécurité.

Premièrement, il est nécessaire d’avoir un sac avec 2 bretelles pour un bon équilibre et maintien du sac sur le dos et ainsi éviter des douleurs dorsales. Un système de ceinture lombaire permet au sac de reposer sur les hanches et soulage les épaules. Certaines marques proposent un système de filet tendu au niveau du dos, ce qui écarte le dos du sac et limite donc la transpiration du dos et la désagréable sensation de froid lorsqu’on enlève le sac au vent.

Pour nos randonnées en étoile un sac à dos de 30 à 40 litres est suffisant. Pour nos séjours en itinérants un sac à dos de 40 à 50 litre est suffisant.

. 6 . Vêtements :

Prendre le strict nécessaire mais prévoir qu’en montagne le temps change vite même en été. Prévoir une tenue chaude et une tenue plus légère ainsi qu’une tenue pour la pluie.
Pantalon de marche, short ou bermuda,
veste de montagne (imperméable et coupe-vent),
T-shirts,
pull chaud ou fourrure polaire,

. 7 . Une gourde d’1.5 litre minimum. 

. 8 . Une pharmacie personnelle (élastoplaste, double peau contre les ampoules, désinfectant, pansements…). De nombreux produits ou médicaments ne peuvent être administrés que sur prescription médicale (doliprane, bétadine…). L’accompagnateur ne pourra donc pas vous les donner, sauf sur ordre du SAMU en cas d’urgence. Il vaut donc mieux prévoir d’apporter ses propres médicaments.
une couverture de survie (c’est léger, peu volumineux, pas cher mais ça peut être très utile), papier toilette (au cas où).

. 9 . Appareil photos et jumelles.

. 10 . Enfin le couteau est l’objet incontournable pour déguster un bon saucisson et un fromage local au bord des cascades.

Marchez à votre rythme prenez votre temps, respirez la vie est belle dans les Pyrénées.

La liste proposée ci-dessus n’est pas exhaustive mais vous propose d’emporter le principal. Si vous avez des questions, appelez-nous tel: 0608222674.

Si vous désirez vous pouvez acheter un kit randonnées adapté à votre famille avant votre séjour tel Luc  : 0608222674.

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